准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~
后卧式
瘦身部位：腹部，臀部
1.身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。
2.双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。
3.伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。
4.重复练习15次。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
