七分钟哑铃减肥操 高效燃脂瘦全身

2012/12/27 来源:医网病友论坛

  侧举铃:两腿分开肩膀宽度,左手拿着一个8-10磅的哑铃,并举起右臂,左手在身侧自然下垂。上身向右侧弯曲,右手五指并拢,掌心向下,下降至右脚前。同时左臂向上举,垂直于地面。注意两腿伸直。换边重复相同动作,共做60秒。


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