 3 扭伤 是关节周围的韧带受到不正常的拉伸所造成的，常常伴随着瘀青和肿胀。一个人可以做的： 在受伤第一天内可使用冰敷，每间隔20分钟换一次，然后使用弹性绷带包扎，抬高受伤部位也会有帮助。24小时内不要触碰受伤的部位。24小时之后可使用热敷来促进受伤部位的血液循环。不能做的：不要忍受痛苦继续运动，这会带来更大的创伤，比如韧带撕裂。如果还有一个人： 这就不用教了吧，如果是在爬山、郊游时扭了脚，你有充分理由要求被背/扶;(医生说了不能勉强运动哟)。如果是在家里，你也可以要求Ta帮你端茶倒水。不过，如果静养多天后伤痛没有缓解，可能是发生了骨折或肌肉和韧带出现撕裂，得让Ta带你去看医生了。 热图每周Top10
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