如果你是而立之年, 每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年,每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种,170克为你提供45克蛋白质)。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!