如何恢复胸部下垂
2)侧腰屈伸练习
身体挺直,双腿分开,将一手放在脑后,上臂张开。另一只手手心朝内抓握一瓶矿泉水,手臂自然垂下,持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下,视线跟随手肘,弯到一定角度时,再缓缓向上立起, 3-4组,每组15-20个。
3)俯卧撑
面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂伸直,身体缓缓向上运动。
4)仰卧侧卷腿
躺于地面,双腿弯曲并拢,双臂平展,双手放于脑后,上身微微抬起,向右前方转动,之后向左前方转动,左右交替进行。3-4组,每组15-20个。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!