二:腰部(强化篇)
1:平躺仰卧,两手自然放在身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,腹部收紧。
2:深吸一口气,两手握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!