 运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至下垂的现象。下面就为大家介绍跟我学保健操系列77：防止胸部下垂的保健操。 女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 提示： 1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。 3.合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。 胸部伸展运动 1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。 2.保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。 热图每周Top10
|
