不花一分钱，你也能有纤细美腿。功效：健美腓肠肌和比目鱼肌。健美小腿肌肉。放松小腿肌肉。Tips：挺直上半身踮起脚跟时，身体要有被拉伸的感觉，小腿应与地面形成直角。抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力，以拉伸小腿的肌肉。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。
1. 坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
