4.弹力带练习
弹力带在很多运动器材店有售。当你进行下面的练习时，请将弹力带绑在脚的末端，并且将脚趾包裹起来。
（1）踝关节向内侧运动，同时将弹力带向外侧牵拉。
（2）踝关节向外侧运动，同时将弹力带向内侧牵拉。
（3）踝关节做背屈运动（向内勾脚尖），同时将弹力带沿反方向牵拉。
（4）踝关节做跖屈运动（绷平脚面），同时将弹力带沿反方向牵拉。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
