瘦手臂动作3、垂直下拉：腹部内缩、嘴巴吐气，右手垂直使力把毛巾往下拉，感受左臂肌被拉伸，重复10次。换手再做10次，每次维持10秒。Check：手肘要尽量靠近身体中心，毛巾垂直地移动。注意不要让毛巾歪斜，需要垂直的上下拉动。可以用镜子检查背后的动作是否正确。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
