第18天：运动20分钟。
散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了
第19天：写戒烟日记。
写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
