实用美腿操2
A.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。B.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。C.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。E.建议每天做一到两次。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
