3、多吃蔬果
如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
