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保健图库每周Top10榜

2013/6/9 来源：医网病友论坛

拥有一辆私家车是很多处于奋斗初期人的理想，然而当真正拥有了一辆车，你就会发现，你多的不仅仅是一辆车，还有健康隐患，比如发胖。不看不知道，开车也会发胖！: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc10e9c3d_0.jpg

开车VS肥胖　　存在超重或肥胖的问题 47% 41% 30% 　　每周开车通勤和出行次数多于10次 6~10次少于6次　: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc1d97ae8_1.jpg

1 车动身不动　　汽车让生活提速，但是也会给生活带来负面影响。我们先是坐在驾驶室里，来到办公室，又坐在电脑前，一晃就是8个小时，双脚迈开的机会越来越少。和骑车或步行上班的人相比，开车上班族不易达到充足的运动量，所以更容易和肥胖联系在一起。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc1f158de_22.jpg

健康提示　　充足的运动量：以5种不同的运动方式，每周运动时间总计在150分钟左右。可以是连续10分钟以上的步行，或者中等程度的有氧运动，如果是剧烈的运动，可以把运动的分钟数乘以2。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc13e5829_33.jpg

2 公路餐厅　　现代生活的快节奏，让人们对于饮食也没法再那么计较。坐下来享用美食、每口都咀嚼几十下，简直成了奢侈的事。不少人的早餐只能在车上匆匆打发。节省时间的便利快餐，通常也是高糖分高热量的。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc219ebcd_44.jpg

健康提示　　即使生活再忙碌，你也应该保持推荐的日常水果蔬菜摄入量。如果把1小盘量的蔬菜或者2小片水果作为1个单位量，19~60岁的男性每日要摄入5个单位量的蔬菜。　: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc196a704_55.jpg

3 坐以待毙　　每天都以坐姿度日，会伤害你的心脏。最近的一项研究发现，一天中大部分时间是坐姿的男人，他们卒于心脏病的比率比那些大部分时间站立的男人高上35%。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc27963a5_99.jpg

健康提示　　如果你的工作要求你要在电脑前久坐，那么就把“打坐”时间分割开来，每隔一段时间就站起身，让身体活动一下，可以降低以上健康风险。调整一下你的工作表，在坐满30分钟后，就起身活动几分钟，爬爬楼梯，或者到健身室去举举哑铃。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc24744ba_88.jpg

4 长途格子间　　出差族要小心。因为在长途公路上，你很难确保健康餐饮和规律生活，垃圾食物以及局促的姿势会让你的体重呈上升趋势。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc0ef954a_77.jpg

健康提示　　多吃坚果。开心果如同它的名字一样能给你带来好运。研究发现，这种坚果有助于帮你达成减肥目标，同时也可以提高你的心脏健康水平。并且，开心果中含有的大约90%都是对心脏有保护功能的不饱和脂肪。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc0ef954a_66.jpg

5 日光热吻　　靠近车窗一侧的身体皮肤，特别是手臂皮肤，由于长时间被太阳光照射，患日光性皮炎甚至皮肤癌等疾病的几率较高。阳光对人体最大的危害是让皮肤老化。紫外线中的UVA可以渗透至真皮层，它们可以产生自由基，引起细胞和纤维组织的变化，从而产生皮肤老化。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/27dc196a704_55.jpg

健康提示　　阳光强烈时，外出要涂抹足够的防晒霜，帽子和遮阳伞也是重要的防晒装备。而且还要在出汗后不断补擦防晒霜，因为哪怕是防水的防晒品也会因为出汗而有损耗。: http://img.ew86.com/article/2013/6/8/28432d6f585_QQ截图20130608172542.jpg

热图每周Top102017/3/2

本文来源： http://photo.ew86.com/a/20130609/958801.html

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