7、竖直哑铃深蹲
把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端(见图A)。收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方(见图B)。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
