11、门框俯卧撑：面对门框站立，用双手撑住门框边沿(约与肩同高)，然后略用力拱背耸肩20秒，拉开上背部肌肉。接下来调整双脚位置，使身体与墙壁形成45度角，慢慢弯曲双肘使上身向门框靠拢，直至上身穿过门口、胸肌略感拉紧为止，然后再慢慢伸直双臂、推起身体。一般每次练习10-15次，也可以根据个人情况来决定练习长短。最后背向门框站立，双手反向拉住门框边沿，上身向前拉伸至与地面呈45度角为止。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
