9、沙发仰起：这是改良版的仰卧起坐，能更有效的消灭腰腹部堆积的脂肪。你只需要平躺在沙发前的地面上(如果觉得地面太硬可以在身下垫一个薄软垫)，然后将小腿平放在沙发上，接下来以臀部为轴，利用腹肌的力量抬起上身，同时伸直双臂去碰触脚面。注意起身时呼气，躺下时吸气。练习时动作不必太快，但要标准到位，整个过程中都不能让臀部离开地面。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
