吃什么食物补锌效果好

2016/12/2 来源:

我们每天吃大量的食物补充人体所需的能量和微元素,锌是人体所需的微元素之一;儿童缺锌最常见,因为儿童生长迅速快,所需的营养需求多,其中锌和缺是不可少的,若儿童缺锌会造成发育过慢,身体矮小,挑食等,那么吃什么食物补锌效果好呢?

 

吃什么食物补锌效果好

吃什么食物补锌效果好

牡蛎

天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。


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