高蛋白低脂肪的食物有哪些

2017/4/12 来源:

随着社会的进步,生活水平越来越高,虽然食住无忧,并且都是大鱼大肉。但疾病越来越多了,比如癌症、高血压、肥胖症、心脑疾病,糖尿病等等,所以不是吃得好就可以了,还要吃得健康,吃得有营养。众所周知,什么食物都有营养,但看要哪些营养偏多,如果是减肥者或高血压者当然是吃高蛋白低脂肪的食物最好,又有营养又健康,那么高蛋白低脂肪的食物有哪些呢?今天医网小编一一和大家介绍:

高蛋白低脂肪的食物有哪些

高蛋白低脂肪的食物有哪些

 1.鸡蛋清  

每100克含蛋白质10克,脂肪0.1克,以及多种营养素,碳水化物,钙,磷,铁,核黄素,尼克酸;维生素A及C等。

食疗作用

鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩,还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

1 )鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,补充优质蛋白质,护肤,美容,有助于延缓衰老。

食疗药膳:取白糖50克,鸡蛋清2个;用鸡蛋清将白糖化开,每服1--2匙,每天2--3次,治疗慢性咽炎。

2) 取鸡蛋清一个,白矾些许,调匀,去泡沫后服用,可以清痰,止咳

 


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