糖尿病患者在当前疫情之下需要特别做好预防工作。新型冠状病毒目前对于我们的生活和工作影响极为严重，我们需要在当前逐步的稳定中掌控主动，做好治疗和预防工作。新型冠状病毒并不可怕，最重要的是我们缺乏足够的准备和信心。对抗病毒，我们需要知道新冠肺炎防控期间糖尿病患者怎么做好居家膳食？

      科学合理的饮食能有效改善新型冠状病毒肺炎患者的营养状况，控制血糖，增强抵抗力。它有助于预防和控制新的冠状病毒肺炎和糖尿病患者的血糖管理。血糖控制不良的糖尿病患者抵抗力相对较差，容易感染疾病。

      新冠肺炎防控期间糖尿病患者怎么做好居家膳食？

      1.主食配给，粗粮占三分之一以上

      主要食物是影响餐后血糖的重要因素之一。糖尿病患者的主要食物摄入量因人而异。应综合考虑生理状态、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能和药物使用情况。主食摄入量可控制在每餐50克至100克之间，不少于50克。

      血糖指数低的全麦、粗粮、杂豆应占主要食物摄入量的1/3～1/2，以利于餐后血糖的控制。如果家里的活动量明显低于平时，建议每餐主食减少5%-10%。

      2.适当增加蛋白质摄入量

      高蛋白饮食有很好的饱腹感，有利于控制食欲，也有利于增强身体抵抗力。可增加优质蛋白质的摄入，减少肥肉和加工肉制品的摄入。

      除了牛奶、鸡蛋、鱼虾等动物蛋白外，瘦肉精、优质蛋白还包括大豆及其制品。

      糖尿病肾病患者不宜采用高蛋白饮食，可在营养学家/营养师指导下根据肾功能调整蛋白质摄入量。

      3.多吃新鲜蔬菜和水果

      蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高。增加蔬菜摄入量可降低混合膳食的血糖指数，增加饱腹感，控制血糖。

      血糖稳定的患者也可选择血糖指数较低的水果，如樱桃、李子、柚子、苹果、桔子、梨、桃、小番茄等，应合理安排水果的食用时间。你可以选择在两餐之间或运动前后吃水果。

      4.乳制品每天都有。坚果是零食和正餐的可选食品

      牛奶富含钙和优质蛋白质。发酵乳更易被人体消化吸收，有利于肠道健康。建议每天食用300毫升液态奶或等量乳制品。

      瓜子、花生、杏仁、腰果等坚果含有多种健康脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，但脂肪坚果脂肪含量高，不能吃太多。

      5.饮食清淡，饮水充足，不饮酒

      糖尿病患者应饮食清淡，注意选择少油的烹调方法。建议烹饪用油量控制在每天30克以内，食盐量不超过6克。不建议喝酒，尤其是白葡萄酒。

      水是生命之源。它能调节机体代谢，促进代谢废物的排出。充足的饮用水有益于身体健康。喝茶和咖啡也能保护2型糖尿病。建议每天饮用1500-1700毫升水，建议饮用开水、茶和咖啡。

      6.适度运动保持健康体重

      呆在家里，尽量减少长时间的坐着，每小时起床走动一次。建议每餐后在家散步20-30分钟，或根据自己的情况在家里进行太极拳、锻炼或跳舞，以控制餐后血糖，保持健康体重。此时，不建议减肥。

      7.定时作息，定时定量用餐

      一日三餐。血糖不稳定的患者和睡前服用胰岛素的患者应注意膳食的添加，减少餐后血糖的波动，防止低血糖的发生。

      进食时要细嚼慢咽，注意调整进食顺序，并按蔬菜顺序进食肉类主食，有利于短期和长期血糖控制。有规律的生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。

      8.注意自我管理，定期监测血糖

      糖尿病患者的自我管理行为水平将直接或间接影响血糖的控制。定期监测血糖有利于及时发现高血糖和低血糖。

      对于血糖不稳定的患者，应增加血糖监测频率。如有可能，可通过电话或网络咨询专业医务人员；病情严重者应及时住院治疗。

      面对疫情肆虐，我们现在只能加强防护，也希望大家自觉，特别是疫情严重的区域的朋友，大家在特殊时期尽量不要来回走动，为了自己也为了大家，为了国家尽快打赢病毒反击战！