新型冠状病毒的传播是让人害怕的，但是很多人因此而恐惧。新冠病毒目前对于我们的生活和工作影响极为严重，我们需要在当前逐步的稳定中掌控主动，做好治疗和预防工作。新型冠状病毒并不可怕，最重要的是我们缺乏足够的准备和信心。对抗病毒，我们需要知道怎么缓解民众新冠病毒带来的心理恐慌？

      如何科学应对疫情引发的心理恐慌

      （1）关注正确信息，学习科学知识，不能盲目恐慌。

      新型冠状病毒感染通过政府和权威机构发布的信息与疫情、防控知识等有关。

      减少对疫情信息的过度关注，减少不科学信息对自己的误导，不信谣传。

      认识到本病主要通过呼吸道传播，主动戴口罩，勤洗手，多在室内通风，少外出等个人防护措施。

      （2）保持规律的工作和休息，合理安排生活，追求内心的充实。

      保持正常的工作和休息，吃三餐，多喝水，选择适当的体育锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不健康的生活方式，保护和增强免疫力。

      有计划地安排生活内容，做一些让自己快乐的事情，如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家工作学习、做家务等。

      控制生活节奏，每天学习新的东西，追求内心的充实。

      （3）科学调整心理，消除消极情绪，保持平和心态。

      接受消极情绪。承认自己有负面情绪，接受自己的情绪反应，而不是责备自己，或者责备和抱怨别人，这是很正常的。

      学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助自己缓解负面情绪。

      面对疫情肆虐，我们现在只能加强防护，也希望大家自觉，特别是疫情严重的区域的朋友，大家在特殊时期尽量不要来回走动，为了自己也为了大家，为了国家尽快打赢病毒反击战！