睡前适度运动可以助眠,又可以健身减肥,以下介绍的快速健美腿部的运动操。
粗脚踝变细
STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。
STEP2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。
TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!