跟我学保健操系列七:实用颈椎保护操

2011/4/19 来源:医网
  

  现在是白天面对电脑工作,晚上面对电脑上网,长期就坐,颈椎难免受损。

  这套操每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。男女老少皆宜。

  准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  1.左顾右盼

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。


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