跟我学保健操系列八:跟我学颈椎操

2011/4/20 来源:医网
 

  夏季天气炎热,人们都喜欢躲在空调房里办公,娱乐,拒绝了很多运动的机会,长此以往,会导致我们的汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累。久而久之就会导致局部性的颈椎病,轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木,重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。因而在炎炎夏日,大家更要养成良好的运动习惯,保持颈椎的健康。

  那么如何才能简单快速缓解我们紧张的颈椎呢?下面就跟我们的小编来做做这个颈椎保健操哦

  在单位里受场地等的限制,动作自然越简单越好,一起来学一下如下两个动作吧。

  动作一

  动作:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头;

  优点:锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙;

  时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组。


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