 动作3、猫式伸展 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作; 动作：跪于地板，双手支撑身体，吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起; 当然，除了以上几组基本的颈椎保健运动外，平时多参加一些器械锻炼及有氧操课也是很有必要的，如iCLUB健身俱乐部本月20—30日即将举行的莱美嘉年华活动就能综合有效地帮您锻炼全身。最后要提醒大家的是，夏季天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是缓解颈椎问题的最佳时机。所以千万不能因为夏季的懒惰心理作祟而放弃运动锻炼！ 特别推荐： 热图每周Top10
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