跟我学保健操系列16:伸展动作塑造修长美线条

2011/5/6 来源:医网

 

  如果不想让汗流浃背地大幅度运动,几个伸展动作轻松塑造修长体态,给自己一个巨大的惊喜!

  动作1 :跨步侧拉

  两脚跨立,右腿屈膝呈90度,右手贴近脚侧,手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开,侧弯身体,左手臂斜上侧举,保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组,每组10次。

  动作自检:做这个动作时,双腿尽可能地拉伸,身体用力点在腰部,切忌将身体侧卧于腿部,保持身体和右腿半拳的距离。

  塑身优势:这个动作能让下半身肌肉更加紧实,修饰腰部、腿部线条。


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