 日常生活中由于坐姿不正确或者由于其他的原因很容易造成腰肌劳损或腰痛。要避免腰痛带来的痛苦，首先要养成良好的站姿和坐姿，再加上抽空做些简单的保健操，一定会有很好的腰背保健效果。下面就请大家一起跟我学保健操吧，预防治疗腰痛的保健操，快来试试吧! 防腰痛动作一：腹肌运动(可以挑其中任何的一种动作来练) 1.身体仰卧垫上，脚掌着地，屈膝。把手交叉放于头后面。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10-20 厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。 小编提醒：平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 热图每周Top10
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