 如今，受腰椎间盘突出症困扰的人越来越多，甚至不少年轻人都有腰痛、腿痛的毛病。走路一瘸一拐，只有躺在床上才舒服点，如果症状严重，睡觉时也会被痛醒。 许多人都对此感同身受。腰椎间盘突出症，是腰椎间盘脱出的髓核压迫相邻的脊神经根或硬膜囊引起的，治疗也非一蹴而就。那么，除了在医院接受正规治疗外，有没有一些简单易学的辅助方法，可以在家里进行康复锻炼? 勤练体操，护腰有道 除了按摩外，用练习体操的方法来辅助治疗，长期坚持，也会有不错的效果。 背肌体操 俯卧位。双手置地，上身慢慢仰起，坚持10分钟。 热图每周Top10
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