6.身体站立,双手轻扶椅背。交替下蹲,站立工作。练习10次;或者退伸直往后踢,踢腿幅度不宜超过45度,频率要快,双腿交替练习10到12次。
效果:能锻炼大小腿肌肉,收紧臀部肌肉,解除久坐疲劳。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!