长时间坐在办公室，腰部难免会疲劳。所以下面给大家介绍跟我学保健操系列83：办公室腰部放松操。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。
1.练练腹肌
动作要领：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
