跟我学保健操系列83:办公室腰部放松操

2012/2/25 来源:医网

  长时间坐在办公室,腰部难免会疲劳。所以下面给大家介绍跟我学保健操系列83:办公室腰部放松操。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,也能预防下背痛。

  1.练练腹肌

  动作要领:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。


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