1、平躺后，双腿屈膝，两脚张着地，一定要让臀部离开地面。
2、臀部顶起身体成三角形，保持5秒钟。
3、之后再恢复动作1，收腹利用小腹的肌肉保持10秒，在将臀部放回地面。1-3重复5次。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
