|
俯卧撑是男性最常做的运动，又简单又有效果，也最普遍的徒手健身运。所以俯卧撑一直是大家最爱的运动，我想很多人都做过俯卧撑的，但是你们知道俯卧撑主要锻炼哪里的肌肉吗？根据俯卧撑有同做法，可有锻炼不同的肌肉的，下面我们来看一下”
俯卧撑主要锻炼哪里的肌肉
第一种标准俯卧撑：主要锻炼主要锻炼胸大肌。 双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。 两臂俯撑，两手与肩同宽(略宽)腰椎保持自然伸直姿势;双手位置与头顶平行，身体各部位同时撑起，两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低(平起平落，全身挺直)。 热图每周Top10
|
