高蛋白质的食物有哪些
蛋类食物
就像上文中说道的那样，虽然蛋类食物所含有的蛋白质比例并不高，但无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹅蛋、鹌鹑蛋，其含有的蛋白质有着更符合人体比例和需求的氨基酸，所以想要补充体内的蛋白质，以蛋类作为主要食品效果更好。值得一提的是相比较蛋白，蛋黄内所拥有的蛋白质更高。但也需要注意蛋黄所拥有的胆固醇一般都在300毫克左右，而且所拥有的热量比起蛋白更是有着6倍之多。可以说想要降低每一天的热量摄入的话还是少吃蛋类食品为好。
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