慢跑减肥的正确方法

2017/6/9 来源:医网

慢跑减肥的正确方法

慢跑减肥的正确方法

三、跑步姿势要正确

跑步姿势要正确,迈步不能过大,脚后跟与脚掌中部不应先着地,摆臂时也不能动作幅度过大,最正确的姿势应该是以脚掌的中前部位首先落地,全身的关节应处于放松的状态,这样可以有效缓冲跑步给全身带来的震动,最好保证头部、肩部与胯部等保持在一条直线上。手腕与肩膀要放松,肘部弯曲成九十度,摆臂的幅度不超过身体的中线。

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