小腿拉伸
右腿拉伸时，右腿伸直，左腿膝关节弯曲，用双手拉住脚尖，身体前倾，当感觉到小腿后侧肌肉紧张不适时，持续１５秒，然后换一侧拉伸。每侧动作重复拉伸３组。
注意：拉伸腿的膝关节保持直立。
运动目的：使小腿线条更柔和。
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