如何瘦肚子和腰上的赘肉
仰卧起坐
这是能够锻炼腰腹部肌肉的锻炼运动的方式，很多人都有了解，不过要达到效果，还需要动作到位。身体仰卧，双腿要正常弯曲，双手放在双耳后，在上身起立的时候，上身慢慢起来时，需要配合好呼吸，还应该要让腰部发力，动作不可过快，也不可过慢，适中的速度最佳。此外，还应该注意的是，做仰卧起坐时，双手不宜在脑后扣住，否则会给颈椎产生负担。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
