高脂肪的食物有那些

2017/4/11 来源：

高脂肪的食物有那些

芝麻（每百克含量61.7克)

芝麻可用作烹饪原料，如作糕点的馅料，点心、烧饼的面料，亦可作菜肴辅料。日常生活中，人们常吃的芝麻制品有：芝麻粉，芝麻糊，芝麻饼，芝麻酱。

营养分析

1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸(Linoleic、C18∶2)有调节胆固醇的作用。

2、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

3、芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

常吃芝麻有以下保健效果：

护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

减肥塑身：芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

不过也要注意，芝麻含脂肪比较高，吃要适量。

通过上文的介绍，相信大家对高脂肪的食物有哪些已了解，含脂肪高的食物也有很多是比较健康食物的，比如花生米，芝麻，松子仁，羊肉(瘦)，椰子肉，西瓜子，南瓜子，鸡蛋，黄豆，青豆等等，这些食物含脂肪，蛋白质，钙等各种营养，可以经常吃，不过要适量。对于垃圾食品（含高脂肪）要少吃，如油炸食物，罐头类食品，加工的肉类食品（火腿肠等），方便面等，特别是高血压、心脑血管患者，肥胖者更要注意。

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