爬楼梯踩多阶也能有效减肥。可先快走30分钟再搭爬楼梯2~3趟,1趟约5~6层楼。但膝盖退化、受伤患者不宜。 做法:每步踩2~3阶,注意髋部要与膝盖平行,避免歪斜,且每踏稳一步后,才能跨出下一步,爬约5~6层楼后,可搭电梯下楼,依此循环3次。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!