简单易学N式瑜伽 助你练成气质美女(之一)

2013/8/22 来源:医网

 


5.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势平稳呼吸5~8次。

  吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。


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