腰间盘突出保健操
股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧
以上介绍腰间盘突出保健操具体步骤，方法简单易做，希望能帮到患者，平时要注意避免长时间维持同一姿势，采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力，采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡，避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。需要了解更多腰间盘突出相关的内容请看：腰间盘突出术后注意事项 腰椎间盘突出的牵引方法
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好好避孕 不要再搞出人命了！
