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怎么样减肥最快最有效 跳绳减肥： 进行有氧运动，可以有效地消耗体内多余的脂肪，增加肌肉的弹性。在跳绳之前要做好热身，跳绳之后也要做做拉伸的运动，这样可以预防萝卜腿。跳绳运动想要获得效果，不能跳几下就了事，而是要达到一定的数量。初次练习跳绳的人群可以每组跳绳60次至100次，休息一分钟，再继续做两组。练习数量之后，每组要达到500跳，一共做两组。 想要通过运动减肥，一定要在时间上要求自己，时间不能太短，每次运动不能少于二十分钟，这样才能消耗掉肌肉与肝脏当中的糖原与脂肪，达到消耗脂肪的效果。 怎么样减肥最快最有效呢？如果在坚持一段时间的运动之后，遇到了瓶颈期，那么这时候也最好不要失望，不要放弃，我们可以调换一种运动方式，调整运动的负荷，并将力量训练与其他的训练方式结合在一起，那么减肥效果不久就可以看到。 医网（ew86.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。 热图每周Top10
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