怎么坐也不舒服，而且背部还隐隐作痛，很快就感到疲劳。下面介绍跟我学保健操系列33：背部保健操远离背部疾病。让支撑脊柱的肌肉一紧一松相互交替，也许，对你有所帮助。这套练习在一天的任何时间都能做，每节动作至少重复4—6次，并逐渐增加到10—12次。
背部保健操第一节
预备姿势：身体仰卧，双腿并拢。
接着抬右腿，使腹部和臀部感到压力，腿部不能弯曲。腿部尽可能贴近自己的身体，该动作重复2—3次后回到起始状态，换左腿，自由呼吸。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
