step2:呼气时,膝盖向内靠拢,使两膝盖、大腿相碰,挺直腰背,双手位置不变。自然呼气,保持这个姿势40秒,然后慢慢起立,回到原来的位置。只需2次,每次40秒,中间休息20秒。
注意事项:
1、站立时,要挺直腰背,收缩小腹,将注意力集中在腰腹以及盆骨处。
2、两膝盖靠拢时,要注意臀部向后翘起,但是身体不能向前倾,要保持挺直。
特别推荐:
跟我学保健操系列19:按摩体操 腰痛不愁
跟我学保健操系列20:乳房保健操 拒绝乳腺癌
跟我学保健操系列21:办公室简易健身操
跟我学保健操系列22:瘦腰又瘦背的睡前体操
跟我学保健操系列23:女人月经不调按摩操
跟我学保健操系列24:轻松瘦身操 甩掉小肚腩
跟我学保健操系列25:纠正驼背 O形腿小运动
跟我学保健操系列26:OL必学解乏“椅子操
跟我学保健操系列27:男人办公室六步健身操
跟我学保健操系列28:增强男人“性福”小运动
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!