 办公室保健操第八节：站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。 长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为： 1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及;同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。 2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。 3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。 4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。 5、高血压。 6、过度用眼睛，视力下降，导致近视。 7、消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。 特别推荐： 热图每周Top10
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