|
怎么减肥肚子和腿 2）扭转式：采取坐姿，弯曲右膝，左脚交叉跨过右腿，放置于大腿侧面，脚掌桌底。然后右手要越过左脚的膝盖外侧，然后握紧左脚的大拇指，而另外一只手要绕过后背往前伸，头部要尽量往左边转动。保持姿势30秒。然后放松，换一边再做一次，重复四次。 3）树式：这种体式也能够加强背部、腿部、胸部与腹部的肌肉，可以改善人体的姿势，让腿部的肌肉得到锻炼。采用山式的站立方式，提起左脚跟，然后重心放到右脚，将左脚胎气，一手握住脚踝，将脚底贴住右侧大腿的内侧，脚趾朝下，双手在胸前合掌，待站稳之后，将双臂慢慢举过头顶，朝上延展，保持呼吸60秒，放松之后，再换另外一侧再做一次。 怎么减肥肚子和腿的方法大家可以参考以上这几点，正确的方法很重要，更重要的是要好好坚持下去，这样才能见到效果，否则三天打鱼两天晒网则会导致反弹。 医网（ew86.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。 热图每周Top10
|
