 8.拍肩搭背： 练习者一只手掌拍对侧后;一只手背击打自己的背部，双手交替操作，反复10次。 自我按摩与运动锻炼时注意： ●必须持之以恒、循序渐进才能收效。 ●根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。 ●时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。 ●锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。 ●用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。 ●同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。 特别推荐： 热图每周Top10
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